1. Avaleht
  2. GoodNews raadios
  3. KUULA! “HEAD UUDISED”! Personaaltreener Janika Koch-Mäe: igapäevast liikumist on meil kõigil vaja!
KUULA! “HEAD UUDISED”! Personaaltreener Janika Koch-Mäe: igapäevast liikumist on meil kõigil vaja!

KUULA! “HEAD UUDISED”! Personaaltreener Janika Koch-Mäe: igapäevast liikumist on meil kõigil vaja!

Kesk-Eesti Tre Raadio saate „ Head uudised” külaliseks 4. märtsil oli Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu ning Eesti Personaaltreenerite kutsekomisjoni esinaine ning personaaltreener Janika Koch-Mäe. Janika sõnul on tema suurim rõõm on aidata inimestel tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning tema eesmärgiks pakkuda professionaalset teenust ja teenindust.

HÄID MÕTTEID JA SOOVITUSI JANIKALT:

  • Internetist võime leida igasuguseid kavasid, soovitusi, harjutusi videotest – tegelikkuses on meil vaja siiski inimest, kes jälgiks, mismoodi me neid harjutusi sooritame, kes õpetaks reaalselt neid harjutusi tegema. Vähemalt alguses võiks treeneri endale kõrvale võtta. Treener motiveerib.
  • Vähemalt kolm esimest tundi võiks teha personaaltreeneriga, et baasharjutused selgeks saada.
  • Kõik jääb tahtmise taha. Kodus saab ka igasuguseid treeninguid teha, alustades näiteks jalutamisest.
  • Meesterahvastel on eelarvamus rühmatreeningutest. Tulles näiteks BodyPumpi arvatakse, et see on ainult naistele. Tegelikult on see jõutreening.
  • Sageli teevad algajad vea sellega, et pingutavad alguses totaalselt üle.
  • Igapäevast liikumist on meil kõigil vaja.
  • Treeneri kutsetunnistus näitabki seda, et treener on läbinud vastava väljaõppe, läbinud vastavad koolitused, teinud eksami. Tema teadmisi on kontrollitud.
  • Treener ei saa ennast treeneriks nimetada, kui tal kutset ei ole. Ta on juhendaja või instruktor.
  • Teeme selgitustööd mõlema liiduga, et tõsta teadlikkust nii klubides kui ka treenerite endi ja ka inimeste seas, miks kutsetunnistus neile vajalik on.
  • Treeneriametit võiks väärtustada palju rohkem. Nad on sõbrad, psühholoogid. Treener on väga oluline tugi ning kontakt. Laste- ja noortetreenerid saavad liiga vähe pai.
  • Toitumine on muidugi oluline. Ka kaalulangetamisel teed ju suurema osa ära toitumisega.
  • Kaalulangetamise saladus on väga lihtne – sa pead kulutama natuke rohkem kui sisse sööd.
  • Sööma peaks regulaarselt. Regulaarsus on kõige alus. Süüa puhast tavalist toitu.
  • Rasva ei tasu karta. Rasvadel kehas on väga palju rolle. Tuleb vaadata, millised õiged rasvaallikad on.
  • Võistluste mitte korraldamine oleks ebaaus sportlaste suhtes.
  • 2020. aasta lõpuks oli meil vingeid tulemusi. Fitness sportlaste pingutus oli imeline.
  • Kõik hakkab pihta meist endist. Peame ise tegema selle otsuse – täna on minu uue elu esimene päev. Väline motivaator või treener ei saa sind lõpuni suruda. Esimese otsuse pead tegema sina ise.
  • Oluline märksõna selle aasta jaoks on kohanemisvõime ja järjepidevus. Väärtustame seda aega, mis meile on antud.

KUULA SAADET!

GoodNews Tre Raadios 04.märts 2021Personaaltreener Janika Koch-Mäe

SAATES KÕLANUD TEEMAD:

  • Eesti treenerite olukord täna – 03.31
  • Personaaltreeneri vajadus – 05.19
  • Kuidas kodus liikuda – 08.09
  • Algaja treening – 13.20
  • Keha taastumine – 15.10
  • Treenerite kutsetunnistus – 16.02
  • Treenerite kutse kontrollimine – 16.53
  • Treenerite toetus eriolukorra ajal – 19.13
  • Treeneri väärtustamine -20.35
  • Toitumine ja sport – 25.57
  • Millised toitained on taastumiseks vajalikud? – 27.30
  • Kodustes tingimustes treening ja toitumine – 29.00
  • Harjutused kogu perele – 31.22
  • Fitness võistlejate hindamine võistlustel – 35.12

Saates loositud auhinna võitis Kaja. Palju õnne! Auhinnaks oli raamat Heliose kirjastuselt “Jala jälg. Nike’i algust meenutab selle looja Phil Knight”, mille autoriks on Phil Knight.

Head Uudised GoodNews