GOODNEWS TV I Tiit Trofimov: kontrolli käest laskmine võib olla hirmutav, aga lõdvestus on seda väärt
Oma suurseminari „Lõpp on algus!“ teises osas räägib enesearengu teejuht, meditatsiooniõpetaja, vaimsete suurseminaride ja vaimse tervise väereiside korraldaja, ekstaatiliste alkoholi vabade tantsupidude maaletooja ning raamatu „Lõpp on algus“ autor Tiit Trofimov hingamisest. Kuna Tiit armastab väga praktikaid, mitte lihtsalt teooriat, leiab seminari videost ohtralt hingamisharjutusi, mida kaasa teha.
Hingamine annab energiat ja lõõgastab
Tiit ütleb, et väsimus tekib, sest hingame väga pinnapealselt. Kui teeme kehahingamist, jõuab hapnik ajju ja meil on palju energiat. Me tihti ei märkagi, kui meie hingamine muutub väga pinnapealseks. Tiit tõdeb, et temagi vahel taipab mediteerides, et on mõttes muude asjade juures. Tähtis on seejuures teadlikkus selliseid hetki märgata.
Ta toob näite, et vahel kinoski tuleb põnev hetk ja kui see läbi saab, alles siis hingad välja. Elus on sama.
Kontrolli käest laskmine võib olla hirmutav, aga lõdvestus on seda väärt
On lausa hämmastav, palju inimene suudab tegelikult hinge kinni hoida. Tiit toob näiteks süvasukeldujad – nad on kõvad mediteerijad, kes viivad end rahuseisundisse ja hingavad kehasse palju hapnikku, et seda verest võtta oleks.
Vabastava hingamise ajal täidetakse keha hapnikuga. Kui oled väga mõistuseinimene, võib vabastav hingamine vabastada emotsioone, sest saad kontrollist kergemini lahti lasta. Aga kui oled tugev kontrollija, võib see tunne olla esiti hirmutav. Tiit selgitab, et see tunne on suur ning tihti ehmatatakse lõdvestustunde peale. Aga kui juba julged lõdvestusse minna, ei taha sealt tihtipeale enam väljagi tulla.
Hingamisharjutus, mis sobib tegemiseks igal ajal ja igal pool
Seda harjutust võib teha ka päevas mitu korda ja ükskõik kus. See toimib kiiresti ja hästi. Mida pikemalt teed, seda rohkem rahuseisundisse lähed.
- Kasuta paremat kätt, kui oled paremakäeline
- Pöial sulgeb parema ninapoole ja kaks väiksemat sõrme vasaku, kaks keskmist sõrme pane kolmandale silmale
- Hakka hingama vasaku ninapoolega sisse ja proovi lugeda viieni
- Proovi hingata hapnik alt üles ajju
- Hinga sisse, loe viieni
- Sulge mõlemad ninapooled ja loe viieni
- Hinga paremalt poolt välja
- Nüüd hinga paremalt sisse ja loe viieni
- Pane mõlemad ninapooled kinni, loe viieni
- Lase õhk vasakult välja ja loe viieni
- Proovi teha 10 ringi
JÄLGI TIIDU TEGEMISI INSTAGRAMIS!
View this post on Instagram