fbpx
Avaleht Jooga

Jooga

MaiWistiku looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik korraldab taas 4-nädalast näojooga e-kursust “10x nooremaks kirurgilise sekkumiseta”. Mai-Liis selgitab, et kursus kestab 4 nädalat ja igas nädalas tuleb sooritada 7 harjutust päevas ehk kokku 28 harjutust. Igal nädalal on kindlad 7 harjutust, mida korratakse 7 päeva. Kordamine aitab tehnikat omastada ja kursuse lõpus teha harjutusi juhendamiseta […]

Iidsed joogatarkused õpetavad, kuidas elada õnneliku, elurõõmsa, terve, armastava ja kartmatuna, mõista ja hoida harmoonilises tasakaalus keha ja meelt ning suhteid iseenda ja teistega. Sellest saab lugeda Liina Ravneet Elviku raamatust „Kundalini jooga võlumaailm”. Raamat tutvustab spetsiaalseid joogatehnikaid ja tööriistu, maalib pildi joogalikust elamisekunstist, õpetab valmistama keelt ja kõhtu silitavaid joogatoite ning näitab ette kümme […]

Igal teisipäeval toimub MaiWistiku looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik juhendamisel M.A.I jooga ehk Ma Armastan Iseend jooga, mis põhineb vinyasa joogal. See on treening, mille sisuks on katkematus voos liikumine ühest asendist teise arendades nii lihasvastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu. Aktiivne treening ja meditatsioon Tundi iseloomustab teadlik merekohina ehk ujjayi hingamine. Tegemist on aktiivse treeninguga, […]

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut ja raamatu “Hinga ja ela!” autor Monika Palm sõnab, et kodus iseseisvalt tehtav tervendav väljahingamine on taoistlikus praktikas mõeldud kehas spetsiifiliste organite tervendamiseks ja sellega seotud negatiivsete emotsioonide transformeerimiseks. Monika on omandanud esmalt meditsiinilise hariduse, töötanud viis aastat haiglas ning hiljem õppinud juristiks. Siiski mõistis ta, et tema hing otsib midagi muud. “Oma […]

Me kõik vajame aeg-ajalt hetke iseendale, et tulla enda keskmesse, hoida fookust ning vabaneda segajatest. Tasakaalukeskuse hingamisterapeut ja raamatu “Hinga ja ela” autor Monika Palm jagab lühikest 5-minutilist hingamisharjutust, mis seda teha aitab. Harjutus Seisa jalad õlgade laiuselt harkis. Põlved ei ole sirgeks lukustatud, vaid on kergelt kõverdatud. Sabakont on pööratud sissepoole. Pane suu kinni […]

Enesearengu teejuht Tiit Trofimov selgitab oma raamatus “Lõpp on algus. Julgus elada iseendana”, et “Viis tiibetlast” sobib inimesele, kes soovib tegeleda joogaga kodus, ilma joogatundi minemata. Trofimovi kogemus “Viie tiibetlasega” Trofimov räägib, et “Viie tiibetlase“ harjutustest kuulis ta õigupoolest enne, kui ma üldse oma esimesse joogatundi jõudis. “Lugesin Robin Sharma raamatut “Mees, kes müüs maha […]

Tänapäeval paistab, et meditatsioon on justkui spirituaalsete inimeste trendimärk. “Aga milleks peaks üldse üks tänapäeva inimene mediteerima? Kas tal targemat pole teha kui kohapeal passida ja mitte midagi teha? Tulemust ei garanteeri ju mitte keegi ja pealegi: kes meist täpselt aru saab, mis see meditatsioon on ja kuidas seda täpselt teha?” kirjutab rändmuusik ja sõnasepp […]

MaiWistiku näojooga kaartide looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik selgitab, et näos on üle 50 erineva lihase, mille passiivsus muudab naha lõdvaks. Kui neid lihaseid treenida, on nägu ilusam ja siledam. Oluline on järjepidevus Kuid nagu iga trenniga, on ka näojooga puhul oluline järjepidevus, et näha tulemusi. Näojoogat võiks teha 5-10 minutit, 5 päeva nädalas, […]

Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm soovitab raamatus “Hinga ja ela!” hingamisharjutust, mis aitab leevendada või elimineerida seljavalusid. Harjutus pikendab selga, toetab alakõhu lihaseid ja eemaldab pingeid õlgadest ja kaelast. Harjutus Leia mugav asend, kas istudes, lamades või seistes. Silmad on avatud ja lõug natuke allapoole suunatud. Hinga kogu harjutuse ajal läbi nina loomulikul viisil, suunates oma […]

Päevad on tihtipeale täis igasuguseid toimetusi ja emotsioone. Seetõttu rõhutab õnnekoolitaja Dalí Getter Karat, kes korraldab novembrist 30-päevast õnnelikkuse väljakutset, et on tähtis end viia vähemalt kolm korda päevas neutraalsesse nullpunkti. Nullpunkt on kui restart Dalí selgitab, et inimestena me pendeldame – kord positiivsusesse ja siis negatiivsusesse. Mõni inimene on rahulikum, teine emotsionaalsem. Mõni võib […]